1. Xây dựng mục tiêu cho bản thân

Bước đầu tiên cũng là bước quan trọng nhất trong bất cứ công việc nào mà chị em cần đạt được đó là đưa ra mục tiêu, nhưng để xác định cũng như định hướng được mục tiêu không phải ai cũng làm được, vì đôi khi là “mơ” quá cao dẫn đến không khả thi hoặc không làm được và bỏ cuộc, hoặc mục tiêu quá thấp sẽ khiến chị em quá dễ thực hiện từ đó không còn hứng thú với mục tiêu mình đề ra nữa, vì thế bước này chị em cần xét lại bản thân cũng như sở thích của bản thân và tính khả thi của mục tiêu, đừng cố ép buộc bản thân phải thực hiện một điều gì đó ngoài khả năng, ví dụ trong Yoga chị em muốn cải thiện vóc dáng thì việc chị em cần xác định là để có được vóc dáng đẹp thì chị em sẽ mất khoảng hơn nửa năm thậm chí là lâu hơn tùy vào mức độ luyện tập và loại hình chị em chọn, vì thế chị em cần phải hiểu mục tiêu, quá trình và cả cách hoạt động ngay từ đầu để có thể xác định mục tiêu rõ ràng nhất.

Thay vì đặt ra những mục tiêu chung chung như “Tôi cần phải giảm cân”, “Tôi cần phải tập Yoga để có thân hình khỏe mạnh”… thì chị em nên nêu ra rõ ràng là "tôi cần giảm cân là bao nhiêu cân", khỏe mạnh là khỏe như thế nào, càng rõ ràng thì chị em càng dễ thực hiện. Có một nguyên tắc chung cho bất kì mục tiêu nào là nguyên tắc S.M.A.R.T, trong đó chị em cần làm rõ mục tiêu của mình càng cụ thể càng tốt (Specific); mục tiêu của chị em phải đo lường được (measurable); chắc chắn có thể thực hiện, mang lại kết quả và kết quả đó sẽ như thế nào (Achievable); mục tiêu phải thích hợp với bản thân (Relevant) và cuối cùng phải được đặt một khoảng thời gian nhất định (Time Bounce) để đảm bảo tính hiệu quả trong quá trình thực hiện.

2. Lên kế hoạch cụ thể cho từng ngày tập luyện

Sau khi đã có mục tiêu thật cụ thể tuân theo nguyên tắc S.M.A.R.T thì lúc này trong đầu chị em cũng đã hình thành được kế hoạch cho mục tiêu đó nếu mục tiêu đó có sự ràng buộc về tính liên tục thì chị em nên lên kế hoạch mỗi ngày và đưa chúng tham gia vào thời gian biểu của chị em "như một thói quen" sinh hoạt hằng ngày, một điều quan trọng là khi đã là tính liên tục thì sau một thời gian bạn sẽ hình thành thói quen ấy, điều này rất cần thiết trong việc tập luyện Yoga

Nếu chị em muốn biến một việc làm nào đó thành thói quen, hãy đưa nó vào thời gian biểu hàng ngày của mình. Hãy viết lịch học của từng lớp Yoga mà chị em muốn tham gia vào lịch trình hàng tuần hay hàng tháng của mình, để biết và nhớ được rằng ngày nào, giờ nào cần đến lớp. Nếu chị em muốn luyện tập Yoga tại nhà, hãy tự lên lịch tập luyện và đảm bảo rằng mình có đủ thời gian cho nó để không có lí do bỏ dở giữa chừng.

3. Tìm cho mình một giáo viên và một lớp học phù hợp

Đây là lý do quan trong khiến chị em hứng thú mỗi khi đến giờ học Yoga, không ai muốn học với huấn luyện viên suốt ngày mặt mày cau có hay một lớp học không có lây một nụ cười cả, vì thế hãy chọn cho mình huấn luyện viên hông những giỏi về chuyên môn giảng dạy mà còn phải kích thích sự hào hứng và hứng thú với học viên đối với bộ môn Yoga, đây cũng là yếu tố tạo động lực giúp chị em kiên trì tập luyện Yoga mỗi ngày.

4. Luôn trong tâm thế sẵn sằng luyện tập

Quần áo, dụng cụ tập Yoga phù hợp có sức ảnh hưởng khá lớn đến suy nghĩ của chúng ta, não của chúng ta sẽ tạo mối liên kết giữa thứ chúng ta đang mặc và hành động chúng ta sẽ làm đối với chúng, vì thế hãy diện ngay những bộ quần áo chị em yêu thích và từ đấy cơ thể chị em sẽ tạo ra nguồn năng lượng để giúp chị em tập trung vào việc luyện tập.

Nều chị chị em muốn có những bộ quần áo tập phù hợp thì đến với Gladimax để được tư vấn và cung cấp những bộ quần áo tập phù hợp nhất với mình.

Nhưng hãy nhớ chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng trước khi tập luyện. Nếu chị em tập Yoga vào sáng sớm thì tối hôm trước chị em nên chuẩn bị mọi thứ, để sáng hôm sau khi thức dậy nhìn thấy túi đồ đã gọn gàng lúc này chị em cũng có thêm sự hào hứng và động lực để đến lớp. Đồng thời hãy gắn cho não của chúng ta rằng khi nhìn thấy túi đồ thì nhớ đến mục tiêu mình cần phải đạt được. Điều này còn giúp chị em tránh tình trạng đến giờ tập mà không biết mình phải chuẩn bị những gì

5. Luyện tập trong thời gian rảnh rỗi

Những lúc rảnh rỗi chị em thường làm gì? xem phim, nghe nhạc, lướt tiktok, lướt facebook… giờ đây khi đã là một Yogi (người tập yoga) thì việc chị em nên làm là cố gắng rảnh lúc nào thì tập Yoga ngay lúc đó, điều này khiến cho nhiều người suy nghĩ rằng đã tập ở phòng tập và có thời gian biểu rồi thì giờ tập làm gì nữa, nhưng với những bài tập yoga nhẹ nhàng giữa những phiên làm việc hoặc bất kì khi nào chị em rảnh rỗi thì điều này không chỉ giúp chị em giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, đau lưng…  mà còn giúp chị em tạo được thói quen tập Yoga.

6. Tập luyện chung với bạn bè và người thân

Nếu như ai đã và đang chơi game thì sẽ hiểu cảm giác rằng đơn phương độc mã sẽ rất dễ chán, và nếu có vài người bạn chơi cùng thì bạn sẽ có hứng thú hơn. Yoga cũng thế, việc chị em “rủ rê” thêm bạn bè sẽ giúp chị em có thêm nguồn động lực để tập luyện, đồng thời tạo sự gắn bó giữa những người bạn. Đồng thời việc tập luyện với người thân của mình không chỉ khiến việc tập luyện trở nên thú vị mà cũng là một cách nhắc nhở nhau, động viên nhau để có thể đạt mục tiêu chung.

Nhưng chị em cũng cần lưu ý rằng hãy chọn bạn hoặc người thân có cùng sở thích, tính cách và mục tiêu rõ ràng như chị em, nếu như họ hăng hái lúc đầu nhưng dần họ dần chán nản và bỏ cuộc điều này cũng kéo theo ý chí của chị em xuống đấy.

7. Linh hoạt với nhiều loại hình Yoga khác nhau

Khi mới bất đầu tập Yoga thì chúng ta không có khái niệm loại hình Yoga, huấn luyện viên hướng dẫn sao thì chúng ta tập vậy, nhưng chị em nên tìm hiểu kỹ các loại hình Yoga trước khi tập luyện, điều này không chỉ giúp chị em có kiến thức về Yoga một cách rõ ràng, tường tận mà còn giúp chị em tìm được lợi ích mong muốn thông qua các loại hình Yoga mang lại.

Khi đã làm quen với một loại hình và thành thạo loại hình đó thì để việc tập luyện không theo lối mòn thì chị em nên tìm thêm vài loại hình và tập cùng nhau, hãy thay đổi thường xuyên để mục đích của chị em không bị chán, cũng như nhận được nhiều lợi ích khác nhau. Nếu chị em đang tham gia vào một dự án đòi hỏi tinh thần tốt và thường xuyên bị stress thì chị em nên tìm đến các loại hình tịnh tâm, thiền định, và hướng đến kỹ thuật hô hấp nhiều hơn, điều này giúp chị em khỏe mạnh về tinh thần, giảm căng thẳng cũng như giúp chị em vượt qua khó khăn trong cuộc sống một cách dễ dàng.

8. Nhìn vào nhũng lợi ích mà Yoga mang lại cho bản thân

Như đã đề cập ở phần trên thì trước khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào thì chị em cần phải xác định lợi ích chúng mang lại, và nhắc nhở mình mỗi ngày về điều này, giống như đưa mình vào một trạng thái tự kỷ ám thị, luôn nhắc nhở bản thân khi chúng ta có sự kiên trì, quyết tâm thì chúng ta sẽ nhận được lợi ích từ chúng. Chính vì vậy, cứ mội khi chị em muốn từ bỏ, chán nản, mệt mỏi thì hãy tự nhớ lại và nhắc nhở bản thân rằng hãy cố gắng thêm một chút nữa, để chúng ta có thể đạt được những lợi ích ấy, để có thể thay đổi được sức khỏe và thay đổi được bản thân, Yoga là bộ môn đòi hỏi sự kỷ luật cao nên nếu chúng ta rèn luyện được tính kỷ luật thì mọi việc trong cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng hơn.

9. Luôn thay đổi, đừng dễ dàng hài lòng với những gì mình đã biết

Kiến thức về Yoga rất nhiều, và khi đã học hết kiếm thức về Yoga là chị em sẽ tự làm chủ được bản thân mình, sống theo bản thân, bỏ qua phiền muộn và cảm nhận thế giới với cả trái tim và tâm hồn, vì thế nếu chị em đang có lối mòn suy nghĩ tập Yoga để khỏe mạnh và xả stress thì đó chỉ là một phần nhỏ trong việc tập luyện, điều quan trọng hơn là chị em nên tìm hiểu cặn kẽ về tất cả loại hình mà bạn yêu thích, và dần chinh phục chúng, nếu đã chinh phục được loại hình nào đó thì những loại hình khác cũng có thể  và cái quan trọng nhất là chị em đang chinh phục chính bản thân mình. Càng tìm hiểu chị em sẽ nhận ra nhiều điều thú vị, từ đây sẽ giúp chị em có một cuộc sống tràn đầy năng lượng tích cực.

10. Kỷ luật và nghiêm khắc với bản thân

Cuối cùng cũng là nguyên tắc quang trọng nhất, trong suốt bài viết mà Gladimax nhắc với chị em từ kỷ luật không dưới 3 lần, đây là mấu chốt của mọi thành công trong cuộc sống, Yoga là bộ môn đòi hỏi sự kỷ luật thật cao và thật nghiêm khắc, vì những lợi ích của Yoga mang lại sẽ không phải ngày một ngày hai mà là cả quá trình, chính vì thế chị em nên trang bị cho mình một tinh thần thép, một ý chí vững vàng trước khi bước vào Yoga, nếu chị em rèn luyện được những đức tính này thì chắc chắc chị em sẽ dễ dàng thành công trong cuộc sống

Tổng kết 

Không chỉ cần sự chăm chỉ, kiên trì mà khi đến với bộ môn Yoga chị em sẽ phải cần một sự kỷ luật cao và tự tin vào bản thân, hãy cố gắng dù bận thế nào cũng nên dành cho mình một thời gian biểu việc tập luyện Yoga trong ngày, hãy cố gắng nhìn vào những lợi ích mà Yoga mang lại từ đó nhắc nhở mình mỗi ngày phải thật cố gắng và cố gắng, nếu chưa sẵn sàng hãy tìm cho mình những người huấn luyện viên giỏi, những lớp học tuyệt vời để chị em có thêm niềm cảm hứng với Yoga. Chúc chị em có những giờ phút tập luyện Yoga đầy vui vẻ.